Winderigheid en opgeblazenheid

Geassocieerde bacteriën

Blautia

Normaal

Coprococcus

Normaal

Desulfovibrio

Normaal

Phascolarctobacterium

Normaal

Beschermende bacteriën

Oscillospira

Normaal

Winderigheid en een opgeblazen gevoel zijn een symptoom. Vanuit medisch en wetenschappelijk oogpunt is het op dit moment onmogelijk om met behulp van microbiële analyse een onderscheid te maken tussen kortdurende klachten en chronische symptomen. Daarom kunnen we hier geen globale beoordeling geven.

Winderigheid en een opgeblazen gevoel zijn symptomen. Ze ontstaan wanneer er te veel gas in de darm zit, wat wordt veroorzaakt door de fermentatie van voedingsbestanddelen en de metabole processen van uw darmbacteriën. Het heet winderigheid zodra de gassen door de anus ontsnappen. Deze kunnen soms een sterke geur hebben. Een opgeblazen gevoel (=meteorisme) ontstaat wanneer de gassen niet via de anus kunnen ontsnappen als de wind. Een opgeblazen buik kan ernstige buikpijn veroorzaken.

Beide symptomen worden vaak veroorzaakt door overhaaste eetgewoonten, waarbij veel lucht wordt ingeslikt. Andere oorzaken zijn slechte voeding, psychologische factoren, hormonen (tijdens de menstruatie en zwangerschap) en het prikkelbare darmsyndroom.

Zeer rijk, vettig of zoet voedsel en overmatig koffie- en alcoholgebruik kunnen de ontwikkeling van een opgeblazen gevoel aanzienlijk beïnvloeden en uw microbioom veranderen.

Bovendien kunnen suikervervangers zoals sorbitol of xylitol, die in veel dieet-, licht- en suikervrije producten voorkomen, deze symptomen bevorderen. Sommige bacteriën worden in verband gebracht met een opgeblazen gevoel of winderigheid.

Het persoonlijke microbioom wordt individueel gevormd door verschillende omgevingsinvloeden:

Bittere stoffen en essentiële oliën hebben een ondersteunende werking en zitten bijvoorbeeld in gember. Ze activeren de darmperistaltiek en kunnen zo de winderigheid verlichten. Bovendien ondersteunt gember je stofwisseling.

Probeer gemberthee of
verse gember toe te voegen aan je maaltijden. Tegenwoordig zijn gemberwortels in bijna elke supermarkt verkrijgbaar.

Probeer koffie, frisdrank en koolzuurhoudende dranken te verminderen. Deze stimuleren winderigheid en een gezwollen buik.

Cuminaldehyde ondersteunt de vorming van spijsverteringssappen, zoals speeksel, maagsap, galafscheiding en alvleeskliersap, wat een positief effect heeft op uw spijsverteringsprocessen en deze dus verbetert.

Cuminaldehyde verlicht daardoor vooral de winderigheid en is te vinden in bijvoorbeeld karwij, komijnzaad (komijn) of venkel. Voedingsvezels, zoals peulvruchten, worden beter verteerbaar door de toevoeging van komijn.

Gentile L, et al. Oleuropein: Molecular Dynamics and Computation. 24(39):4315-4328 (2017)

Rowland I, et al. Gut microbiota functions: metabolism of nutrients and other food components. Eur J Nutr 57: 1 (2018)

Tianthong W, Phupong V. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial on the efåcacy of ginger in the prevention of abdominal distention in post cesarean section patients. Sci Rep. 8(1):6835 (2018)

Singh RP, et al. Cuminum cyminum – A Popular Spice: An Updated Review. Pharmacogn J. 9(3):292-301 (2017)