Constipatie

Geassocieerde bacteriën

Butyricimonas

Normaal

Coprococcus

Normaal

Phascolarctobacterium

Normaal

Ruminococcus

Normaal

Veillonella

Normaal

Beschermende bacteriën

Faecalibacterium prausnitzii

Normaal

Lactococcus

Normaal

Roseburia

Normaal

Constipatie is al geaccepteerd als een leefstijlziekte en een van de meest voorkomende klachten in geïndustrialiseerde landen.

Constipatie wordt gekenmerkt door minder dan drie keer stoelgang per week. Er wordt onderscheid gemaakt tussen acute en chronische constipatie. Voor het grootste deel wordt constipatie als ongevaarlijk beschouwd. Het kan echter ook een symptoom zijn van andere ziekten (bijvoorbeeld prikkelbare darmsyndroom, darminertie, veranderingen of aandoeningen van het rectum).

Constipatie is een symptoom. Vanuit medisch en wetenschappelijk oogpunt is het op dit moment onmogelijk om met behulp van microbiële analyse een onderscheid te maken tussen kortdurende klachten en chronische symptomen. Daarom kunnen we hier geen globale beoordeling geven.

Masseer je maag minstens 5 minuten

Ga op je rug liggen en trommel lichtjes met je vingertoppen op je buik. Deze stimulans gaat over naar de buikorganen en stimuleert de darmwerking.

Oleuropeïne (olijfbladextract) is een actief bestanddeel dat o.a. in olijfblauwextracten zit

Het helpt de maag en darmen te kalmeren, bevordert regelmatige stoelgang en de afvoer van giftige stoffen.

Duindoorn is een echt wondermiddel

Het bevat grotere hoeveelheden vitamine B1 en B6, die nodig zijn voor een goed functionerend zenuwstelsel. Een gebrek aan vitaminen kan leiden tot spijsverteringsproblemen. Duindoorn heeft een sterke laxerende werking, omdat het de darmbeweging stimuleert. Bovendien, ontgift het de slijmvliezen en kalmeert het. Probeer gewoon wat heerlijke duindoornthee of sap!

Voeg oplosbare vezels toe aan je maaltijd

Het toevoegen van oplosbare vezels aan je maaltijd kan je stoelgang bevorderen. Deze worden gefermenteerd door onze microbiota en stimuleren een vlotte darmbeweging. Verrijk je maaltijden met groenten, noten, fruit, peulvruchten… Vooral linzen blijken een positieve impact te hebben op de stoelgang.
  • Gentile L, et al. Oleuropein: Molecular Dynamics and Computation. 24(39):4315-4328 (2017).
  • Gavahian M, et al. Health benefits of olive oil and its components: Impacts on gut microbiota antioxidant activities, and prevention of noncommunicable diseases Trends in Food Sc. & Tech. 88:220-227 (2019).
  • Pacheco C, et al. Retention and pre-colon bioaccessibility of oleuropein in starchy food matrices, and the effect of microencapsulation by using inulin. J. Funct. Foods 41:112-117 (2018).
  • Pacheco C, et al. Retention and pre-colon bioaccessibility of oleuropein in starchy food matrices, and the effect of microencapsulation by using inulin. J. Funct. Foods 41:112-117 (2018).
  • López de las Hazas MC, et al. Differential absorption and metabolism of hydroxytyrosol and its precursors oleuropein and secoiridoids. J Funct Foods 22: 52-63 (2016).
  • Zielińska A, Nowak I, Abundance of active ingredients in sea-buckthorn oil. Lipids Health Dis. 16: 95 (2017)
  • Olas B, The beneficial health aspects of sea buckthorn (Elaeagnus rhamnoides (L.) A.Nelson) oil. J Ethnopharmacol. ;213:183-190 (2018).
  • Yang B, Kortesniemi M, Clinical evidence on potential health beneåts of berries. Curr Op Food Science 2:36-42 (2015)
  • Stephen, A. M., Dahl, W. J., Sieber, G. M., van Blaricom, J. A., & Morgan, D. R. (1995). Effect of green lentils on colonic function, nitrogen balance, and serum lipids in healthy human subjects. The American journal of clinical nutrition62(6), 1261-1267.